集中の読みもの
集中に関する読みものを、テーマを横断して集めました。成分の選び方、研究、日々の考え方を、それぞれの記事から探せます。
5 件の読みもの
からだの知識 エナジードリンクは疲れを取る？眠気と回復は別 エナジードリンクの効果は、疲労回復と同じ？カフェインによる覚醒と糖類のエネルギーを分け、レッドブル250mlとシュガーフリーの公式成分を比較。100ml表示から一本分への計算、コーヒーや茶との合計、飲む時刻、毎日の使い方まで整理します。 睡眠と回復 カフェインは寝る何時間前まで？コーヒーと睡眠の関係 コーヒーは何時まで飲める？カフェインと睡眠の研究から、100mgと400mgの違い、就寝時刻から考える飲み方、緑茶・ほうじ茶・エナジードリンクの量を解説。最後の一杯を見直す方法と、カフェインレスの選び方まで整理します。 脂肪酸・その他の成分 コリンの効果とは？食品・サプリの選び方とシチコリンとの違い コリンは何に役立つ？神経伝達物質や細胞膜との関係、卵・肉・魚など食品の含有量を解説。レシチン、ホスファチジルコリン、シチコリンの違い、記憶を調べたヒトの研究、一日分の表示と価格の読み方、海外製品と日本での扱い、摂取量・飲むタイミング・摂りすぎの注意点まで整理します。 アミノ酸・関連成分 テアニンは睡眠・集中に役立つ？効果とサプリの選び方 テアニンサプリを選ぶ前に知りたい、睡眠・ストレス・集中力の研究を整理。L-テアニン単独とカフェイン併用の違い、200mgという数字、飲む時間、茶との違い、副作用や飲み合わせを解説します。日本の機能性表示食品の確認方法、成分表示と一日分の価格の読み方も紹介。 アミノ酸・関連成分 チロシンの効果は？集中力・飲み方・サプリの選び方を整理 チロシンを飲むと集中力ややる気は上がる？ドーパミンの材料という説明と、ヒトの研究で確認されたことを分けて解説。L-チロシンとNALTの違い、500mgなどの表示、摂取量、飲む時間、食べ物、副作用や飲み合わせを確認し、買う前の判断に役立てます。