サプリメント — 3ページ目
成分の働き、研究、含有量と価格。自分に合うサプリを選ぶために。
35 件の読みもの
脂肪酸・その他の成分 NMNサプリの効果はどこまで分かった？研究・品質・価格 NMNでNADが増えることと、人が若返ることは同じではありません。ヒトの無作為化試験から、筋肉のインスリン感受性、血糖・脂質、血中NADの結果を分けて読みます。純度と含有量、完成品の検査、保存条件、一日分の価格の確認まで解説。高価格にも高配合にも急かされず、現在の根拠で選ぶためのNMNサプリガイド。 脂肪酸・その他の成分 乳酸菌・ビフィズス菌サプリの効果と選び方：菌株・菌数・保存方法を読む 乳酸菌・ビフィズス菌サプリは何に役立つ？お通じを調べたヒトの研究から、菌株名、CFU、一日分の菌数、賞味期限までの保証の読み方を解説。生菌と殺菌菌体、プレバイオティクスとシンバイオティクスの違い、ヨーグルトとの比較、機能性表示食品の確認、保存方法と価格まで、購入前の判断基準を整理します。 ビタミン・ミネラル セレンサプリは必要？働き・食品・摂取量と選び方 セレンは体に必要な微量ミネラルですが、多く足せばよい成分ではありません。抗酸化酵素や甲状腺に関わる働き、食品の一回量、日本人の食事摂取基準2025年版を整理します。年齢別の推奨量と上限、μgとmgの違い、セレン酵母などの表示、重複摂取の確認まで。必要性から考えるサプリ選びと、摂りすぎへの注意を解説。 アミノ酸・関連成分 グリシンの効果とは？睡眠の研究と3gの意味、サプリの選び方 グリシンは睡眠にどう役立つ？寝つき・熟眠感・翌日の疲労についての研究を、測った結果から解説。3gという量の意味、飲むタイミング、粉末・スティック・カプセルの違い、配合量と価格の比較、テアニンやマグネシウムとの違い、購入前の注意点までまとめます。 アミノ酸・関連成分 テアニンは睡眠・集中に役立つ？効果とサプリの選び方 テアニンサプリを選ぶ前に知りたい、睡眠・ストレス・集中力の研究を整理。L-テアニン単独とカフェイン併用の違い、200mgという数字、飲む時間、茶との違い、副作用や飲み合わせを解説します。日本の機能性表示食品の確認方法、成分表示と一日分の価格の読み方も紹介。 アミノ酸・関連成分 チロシンの効果は？集中力・飲み方・サプリの選び方を整理 チロシンを飲むと集中力ややる気は上がる？ドーパミンの材料という説明と、ヒトの研究で確認されたことを分けて解説。L-チロシンとNALTの違い、500mgなどの表示、摂取量、飲む時間、食べ物、副作用や飲み合わせを確認し、買う前の判断に役立てます。 脂肪酸・その他の成分 オメガ3サプリの選び方：魚油量とEPA・DHA量は違う オメガ3サプリは魚油1000mgだけで選ばない。EPA・DHAの含有量、ALAとの違い、TG・rTG・EE型、藻類油、酸化や品質資料、飲むタイミングを整理します。日本の2025年版摂取基準と機能性表示食品、同じ成分量での価格比較、副作用・飲み合わせも解説。 ビタミン・ミネラル ビタミンB群の効果とは？8種類の働きとサプリの選び方 ビタミンB群は何に役立つ？B1・B2からB6・葉酸・B12まで、8種類の働きと疲労・ストレスの研究を解説。豚肉・牛乳・ほうれんそうの一食分の含有量、日本の摂取基準、活性型やDFEの表示、飲むタイミング、成分の重複と価格まで、サプリ選びに必要なポイントをまとめます。 ビタミン・ミネラル マグネシウムサプリの選び方：種類・効果・摂取量を研究から解説 クエン酸、グリシン酸、酸化、L-トレオン酸。マグネシウムサプリの種類と選び方を、吸収の研究、元素量の読み方、日本の摂取基準から解説。睡眠への期待、飲むタイミング、価格の比較、薬との併用まで、買う前に確認したいことを整理します。 ビタミン・ミネラル ビタミンDサプリの選び方：D2・D3、摂取量とIUの読み方 ビタミンDサプリは何μgを選ぶ？D2とD3の違い、1000・2000・5000IUの換算、日本の2025年版摂取基準を整理。食品、日光、飲むタイミング、K2・カルシウムとの配合、重複摂取と過剰症、価格比較まで、購入前に確認したいことを解説します。 ビタミン・ミネラル 亜鉛サプリの選び方：効果・種類・摂取量と飲み方を整理 亜鉛サプリはどの種類を、何mg、いつ飲む？クエン酸・グルコン酸・ピコリン酸・ビスグリシン酸の違い、元素量の読み方、日本の摂取基準、亜鉛を含む食べ物を解説。銅不足や飲み合わせ、高配合を選ぶ前に知りたいことも整理します。