からだとケア — 3ページ目
栄養、サプリメント、からだのこと。仕組みを知り、選ぶための情報を届けます。
43 件の読みもの
脂肪酸・その他の成分 抗酸化サプリの効果は？アスタキサンチンとα-リポ酸 『抗酸化』という一語で、違う成分を同じ効果にしない。アスタキサンチンの肌研究と、α-リポ酸の代謝・臨床研究を分けて読みます。試験管での強さ、体内の指標、実際の健康の結果を整理し、原料重量と成分量、R体・混合体、複合製品の内訳を確認。α-リポ酸と低血糖など、安全面も押さえて選ぶためのガイドです。 脂肪酸・その他の成分 コリンの効果とは？食品・サプリの選び方とシチコリンとの違い コリンは何に役立つ？神経伝達物質や細胞膜との関係、卵・肉・魚など食品の含有量を解説。レシチン、ホスファチジルコリン、シチコリンの違い、記憶を調べたヒトの研究、一日分の表示と価格の読み方、海外製品と日本での扱い、摂取量・飲むタイミング・摂りすぎの注意点まで整理します。 脂肪酸・その他の成分 コエンザイムQ10の効果と選び方：還元型ならよいのか？ コエンザイムQ10は還元型を選べばよい？ユビキノンとユビキノールの違い、疲労についてのヒト研究、吸収と製剤の関係を整理します。一日分の含有量、油との組み合わせ、品質情報、価格の読み方まで具体的に解説。年齢だけで購入を決めず、目的と根拠に合う一品を選ぶためのガイドです。服薬時の注意とFAQも掲載。 脂肪酸・その他の成分 コラーゲンとヒアルロン酸、飲むなら？効果と量の違い コラーゲン5,000mgとヒアルロン酸120mgは、数字の大きさで競う成分ではありません。たんぱく質と多糖という違い、肌の水分・弾力と関節の研究、研究資金による結果の差を整理。ペプチドと非変性Ⅱ型、原料由来、糖類、価格、一日量を確認し、自分の目的で比較する方法を解説します。飲む製品と注射の研究も分けます。 脂肪酸・その他の成分 食物繊維サプリの効果と選び方：サイリウムと青汁は何が違う？ 食物繊維サプリは何に役立つ？サイリウムと青汁の違い、お通じを調べた研究、水溶性・不溶性の読み方を解説。日本の摂取目標、納豆やオートミールの一食分の量、粉末量と食物繊維量の違い、水での混ぜ方、薬との併用、価格の比較まで、毎日の食事を補うための選び方を整理します。 脂肪酸・その他の成分 レシチンとコリンは何が違う？含有量で迷わない選び方 レシチン1,200mgはコリン1,200mgではありません。大豆・ひまわり・卵由来の違い、ホスファチジルコリンと総リン脂質の読み方を、架空のラベルで整理します。細胞膜や脂質の運搬に関わる働き、食品との関係、粉末とカプセルの比較、原料とアレルギーの確認まで。大きな数字に流されず、目的に合う製品を選ぶためのガイド。 脂肪酸・その他の成分 ナットウキナーゼの効果は？FU・研究・選び方を整理 ナットウキナーゼの2,000FUは何を表す数字か。酵素の活性と原料のmg、納豆と抽出成分、血液の指標と病気の予防を分けて解説します。短期のヒト試験と三年間の無作為化試験を読み、製品の一日量、品質情報、保存、価格を確認。ビタミンK除去の意味と、抗凝固薬など服薬時の注意まで整理したサプリ選びのガイド。 脂肪酸・その他の成分 NMNサプリの効果はどこまで分かった？研究・品質・価格 NMNでNADが増えることと、人が若返ることは同じではありません。ヒトの無作為化試験から、筋肉のインスリン感受性、血糖・脂質、血中NADの結果を分けて読みます。純度と含有量、完成品の検査、保存条件、一日分の価格の確認まで解説。高価格にも高配合にも急かされず、現在の根拠で選ぶためのNMNサプリガイド。 脂肪酸・その他の成分 乳酸菌・ビフィズス菌サプリの効果と選び方：菌株・菌数・保存方法を読む 乳酸菌・ビフィズス菌サプリは何に役立つ？お通じを調べたヒトの研究から、菌株名、CFU、一日分の菌数、賞味期限までの保証の読み方を解説。生菌と殺菌菌体、プレバイオティクスとシンバイオティクスの違い、ヨーグルトとの比較、機能性表示食品の確認、保存方法と価格まで、購入前の判断基準を整理します。 ビタミン・ミネラル セレンサプリは必要？働き・食品・摂取量と選び方 セレンは体に必要な微量ミネラルですが、多く足せばよい成分ではありません。抗酸化酵素や甲状腺に関わる働き、食品の一回量、日本人の食事摂取基準2025年版を整理します。年齢別の推奨量と上限、μgとmgの違い、セレン酵母などの表示、重複摂取の確認まで。必要性から考えるサプリ選びと、摂りすぎへの注意を解説。 アミノ酸・関連成分 グリシンの効果とは？睡眠の研究と3gの意味、サプリの選び方 グリシンは睡眠にどう役立つ？寝つき・熟眠感・翌日の疲労についての研究を、測った結果から解説。3gという量の意味、飲むタイミング、粉末・スティック・カプセルの違い、配合量と価格の比較、テアニンやマグネシウムとの違い、購入前の注意点までまとめます。 アミノ酸・関連成分 テアニンは睡眠・集中に役立つ？効果とサプリの選び方 テアニンサプリを選ぶ前に知りたい、睡眠・ストレス・集中力の研究を整理。L-テアニン単独とカフェイン併用の違い、200mgという数字、飲む時間、茶との違い、副作用や飲み合わせを解説します。日本の機能性表示食品の確認方法、成分表示と一日分の価格の読み方も紹介。