栄養の読みもの — 4ページ目
栄養に関する読みものを、テーマを横断して集めました。成分の選び方、研究、日々の考え方を、それぞれの記事から探せます。
42 件の読みもの
ビタミン・ミネラル ビタミンDサプリの選び方：D2・D3、摂取量とIUの読み方 ビタミンDサプリは何μgを選ぶ？D2とD3の違い、1000・2000・5000IUの換算、日本の2025年版摂取基準を整理。食品、日光、飲むタイミング、K2・カルシウムとの配合、重複摂取と過剰症、価格比較まで、購入前に確認したいことを解説します。 ビタミン・ミネラル 亜鉛サプリの選び方：効果・種類・摂取量と飲み方を整理 亜鉛サプリはどの種類を、何mg、いつ飲む？クエン酸・グルコン酸・ピコリン酸・ビスグリシン酸の違い、元素量の読み方、日本の摂取基準、亜鉛を含む食べ物を解説。銅不足や飲み合わせ、高配合を選ぶ前に知りたいことも整理します。 成分と妊活の研究 コエンザイムQ10は精子のDNAを守る？30代からの妊活と研究結果 CoQ10で精子の運動率やDNA断片化は変わる？無作為化試験と2025年のレビューを読み比べ、妊娠への効果、30代という年齢、量・期間・安全性を整理します。 成分と妊活の研究 L-カルニチンで精子の運動率は変わる？妊娠への効果も検証 L-カルニチンとアセチル-L-カルニチンの違い、研究で使われた量と期間、精子の運動率・妊娠率の結果を原著論文と公的資料から整理します。 成分と妊活の研究 マカとトリビュラスは男性妊活に効く？性欲・精子・妊娠を分けて考える マカとトリビュラスの広告にある『性欲』『テストステロン』『精子』『妊娠』は同じ効果？無作為化試験とレビューを読み、期待できることと未確認のことを整理します。 成分と妊活の研究 亜鉛は男性妊活に効く？ビスグリシン酸とピコリン酸を比較 亜鉛サプリの量と形をどう選ぶ？日本の2025年版摂取基準、吸収試験、テストステロンと精子・出生率の研究を分けて解説します。